「ONLINE おうちYoga」（ZOOM 使用💻） 【コアリカバリー＆ストレッチヨガ☽】 オンラインレッスン料金1回 ５００yen             2021年８月までの特別価格✨ お風呂上がりのパジャマ・すっぴんで気軽にご参加いただけます♡ 一週間の疲れを癒しつつ、産後弱ってしま...

産後、誰もが感じること・・・ どこにぶつけたら？ どう発散したら良いの？ この“イライラ・ストレス” 〖ストレス＝病の元〗 ヨガでは、人間の病・不調の原因は “ストレス”である と、考えられています。 また、過度なストレスは自律神経の働きにも影響し 身体にも、心にも不調が生じやすくなります。 育児をする上では、 ママ...

産後、こんなことありませんか？？ ▼▼▼ ・基本的にいつも姿勢が悪い ・くしゃみしたりジャンプすると「😨💦」ってなる（尿もれしちゃう） ・産後とにかく疲れやすい ・腰痛やお腹ポッコリが気になる 骨盤底筋とは・・・ その名の通り骨盤の底にある筋肉。 ハンモックのように内臓を支えたり、腹圧を...

産後、こんなことありませんか？？ ▼▼▼ ・産後、背中がまあるくなって、なんか老けた感（結婚式のときの背中と別人ｗ） ・肩こりから頭痛になる ・なんだかイライラしたり、ついつい後ろ向きな気持ちになりがち 産後の身体は・・・全治二か月の交通事故後と一緒 産後のママの身体は【全治二か月の交通事故に遭ったのと同じ状況】！！ ...

産後、こんなことありませんか？？ ▼▼▼ ・体重は戻ったけど、体型が戻らない ・いつも腰が重だるい ・昔履いてたジーンズやスカート履いたらえらいこっちゃだった💦笑 産前・産後のママの腹筋 ママのお腹は妊娠中『お腹のコルセット』といわれるお腹の奥の方にある【腹横筋（ふくおうきん）】が 赤ちゃんが大きくな...

♡公式LINE リニューアル特典♡ 公式ラインリニューアルに伴い、 「お友達追加」いただいたみなさまに 以下特典を無料プレゼントさせていただきます🎁✨ ①《自律神経セルフチェック表》 ②《子供と一緒に♡自律神経に優しい生活ガイド》 ①②ともにご家庭で印刷してご使用いただけます♡ ※プレゼン...

近頃、妊婦さんからお問い合わせやレッスンのご予約をいただくことが増えたので、私自身の出産経験を少し😌✨ 帝王切開から普通分娩へ 1回目の出産は帝王切開だった私が、 2回目は普通分娩に挑戦したお話です。 【一回目の出産】 妊娠後期に切迫早産で二週間入院。 無事退院するも陣痛を待たずして緊急帝...

緊急事態に強い！私たち ＼緊急！緊急！／ TVをつけると、この連日お目にかかるこの緊急の文字。。。 ふと思ったんだけど。 私たちママの生活も、毎日緊急事態多くないですか？笑 私、この一週間だけでも ■長男のバスのお迎え時、リビングでジュース飲んでたはずの次男に鍵かけられ、家閉め出された。 （お義母さんに合鍵持って飛...

アンジャネアーサナ（三日月のポーズ） ■骨盤まわりのだる重さや冷えからくる生理痛が和らぎます。 ■骨盤から脚にかけての血流がアップするのでむくみの解消にも役立ちます。 ■骨盤の傾きを整えてくれる効果もあるので産後の体型戻しにもオススメ！ . . ①四つん這いの姿勢（足の甲を寝かせる）から、左脚を手と手の間に運び、右脚は...

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ） ■頭のツボを刺激し、神経をの高ぶりをしずめて、頭をスッキリさせてくれるポーズ🐇 ■眼の疲れや肩凝りにもgood👍✨ ■授乳や抱っこでお疲れの背中も和らげてくれます👶 ■気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれるので、寝る前...