アンジャネアーサナ（三日月のポーズ） ■骨盤まわりのだる重さや冷えからくる生理痛が和らぎます。 ■骨盤から脚にかけての血流がアップするのでむくみの解消にも役立ちます。 ■骨盤の傾きを整えてくれる効果もあるので産後の体型戻しにもオススメ！ . . ①四つん這いの姿勢（足の甲を寝かせる）から、左脚を手と手の間に運び、右脚は...
ヨガポーズ
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シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ） ■頭のツボを刺激し、神経をの高ぶりをしずめて、頭をスッキリさせてくれるポーズ🐇 ■眼の疲れや肩凝りにもgood👍✨ ■授乳や抱っこでお疲れの背中も和らげてくれます👶 ■気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれるので、寝る前...