アンジャネアーサナ（三日月のポーズ）
■骨盤まわりのだる重さや冷えからくる生理痛が和らぎます。
■骨盤から脚にかけての血流がアップするのでむくみの解消にも役立ちます。
■骨盤の傾きを整えてくれる効果もあるので産後の体型戻しにもオススメ！
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①四つん這いの姿勢（足の甲を寝かせる）から、左脚を手と手の間に運び、右脚は膝の位置を後ろにずらしながらまっすぐ伸ばします。
②左足の裏と、右足の甲で床を地面をぐっと押し出すようにして、両脚とお腹の力で身体を支えます。
③両手を持ち上げて上体を起こします。
目線を上げ、下腹部を引き上げながらおへそが前を向くようにします。右脚の太ももの付け根の伸び広がりを感じながら、数呼吸キープします。
脚を入れ替え反対側も同様に♪
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常に呼吸が穏やかに出来る体勢で、無理はせず痛気持ちイイくらいの負荷でやってみてくださいね〜
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