シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ）
■頭のツボを刺激し、神経をの高ぶりをしずめて、頭をスッキリさせてくれるポーズ🐇
■眼の疲れや肩凝りにもgood👍✨
■授乳や抱っこでお疲れの背中も和らげてくれます👶
■気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれるので、寝る前にやるのもオススメ❣️
⚠首を痛める危険性があるので、キープ中に首を左右に振ったりしないでね！気圧の影響で頭が重くなりやすいし、ジメジメしてきてなんだか息苦しさを感じやすい季節にオススメのポーズ🧘✨
①チャイルドポーズ（正座して上体を倒し腕を前に伸ばす）から、さらに両手を前に歩かせ背中腰を伸ばしたら、その伸びをキープしたまま両手を顔の横へ。
②両手で支えながら、頭を転がすように頭頂を床につけ、お尻をゆっくりと持ち上げる。
③肩甲骨を寄せ合って背中の後ろで手を組む。組んだ手を背中から遠ざけるようにして引き上げていく。そこでゆったり3-4呼吸。手を離すことに不安があれば、②の状態でキープでも十分！！
④手を解いて両手で支えながらお尻をかかとの上に預け
、手の拳を重ねて、そこにおでこを乗せて優しく息を吐いてしばらくお休み。
逆さになった血流をゆっくり戻してあげます。
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